投篮的秘密

孙立杨

斯蒂芬·库里的投篮怎么就这么好？究竟是特殊的DNA排序决定了他无限的跳投射程，还是父亲戴尔在他童年时教会了他如何把每一球都投得近乎完美？戴尔对此的答案是，他在斯蒂芬和塞斯还是孩子的时候，就告诉他们投篮时要看着篮筐，塞斯牢记了这一点，但斯蒂芬在之后发现，他更习惯看着球。

“每个人的做法都不一样，而我哥哥两者都做。”塞斯说，“他先看向篮筐，然后看球，然后再看回篮筐。父亲则是看着自己的出手，我是一直盯着篮筐。我不认为这有什么影响，只不过每个人习惯的做法都不一样。”

《运动家》在过去1年里对141名球员进行了研究，结合赛前热身和实际比赛时的亲身观察，采访，以及视频研究，创造了一个关于射手看球还是看筐投篮的数据库。被调研的球员中，有49名看球者，他们占据了样本中的34.7%，虽然采访过的大部分球员和教练估计他们在联盟的实际比例只会是25%左右。而评判标准中，偶尔在投篮训练中看球，但在比赛中看筐的球员被判定为看筐者。

在这49名看球者中包括了联盟里最有效率和最有能力的射手们：詹姆斯·哈登，勒布朗·詹姆斯，克莱·汤普森和斯蒂芬。像德克诺维斯基，雷·阿伦，雷吉·米勒和拉里·伯德这样的传奇是几乎在每一次讨论中都会被提起的四名看球者。虽然大部分球员和教练认为，这对于最终结果没什么影响，但是史上最伟大的投手中有6名都是看球者，这一事实证明了这种行为一定有什么特殊之处。

教练通常都会尝试避免在球员成为职业级后再去改变他们的习惯，最好的改正期是在青少年时期。掘金的锋线球员托里·克雷格过去几年在他教练的命令下尝试克制诱惑，但就是无法改掉这个习惯。“投篮教练告诉我，我必须将自己的眼睛保持在对篮筐的注视上，但是我就是感觉这不舒服。”克雷格说，“所以，在我投篮时，我会更习惯看着球，这仅仅是一个习惯。”

“在我早期还是个孩子时，我注意力只放在：基本功，正确的投篮姿势。”老鹰后卫特雷·杨说，“球在天上时注视着球？我實际上就是看筐。我根本不会在球在天上时看着它。我就是这样。”

“这一切都是在我年轻时养成的习惯。”凯尔特人锋线戈登·海沃德说，“我当时在让球达到自己想要的旋转速度上遇到了麻烦，我记得自己和母亲一起去了球馆，然后我会看看自己是否能投出合适旋转速度的球。我并不一定认为这是个好事情，但我就是这么开始的。”

投篮能力通常是用命中率这个最基础的数据来判定的，大部分观察者仅关注整体和三分命中率：一种把投篮时的前后关系剥离开的，仅关于球有没有进筐的结果。但事实上，投篮还有其他变量，包括投篮的位置，投篮时的防守强度，投篮是否是对球队最好的选择，以及其他的许多因素。

随着光学追踪技术的到来，我们现在可以看到球员们是如何在这些不同因素的胁迫下出手的。当谈论到投篮分析时，大名鼎鼎的诺阿篮球公司就不得不提，他们使用一套摄像系统以分子级别的标准，解析球入筐时所展现的一切因素来识别投篮轨迹。

在过去几年中处理过上百万次投篮后，诺阿的CEO约翰·卡特已经能够量化一些对于投篮时看球的反对看法了。“我会认同当你投篮时向上看，你的肩膀会稍微上移，而这意味着更多的不稳定性。”卡特说，“所有伟大射手都限制动作的幅度并拥有出众的稳定性，但是你不能在每次投篮时都确保抬头的方式是一样的。目前有六支NBA球队和两支大学球队安装了面部识别系统，在他们投篮时，我可以以正面视角录下长达四秒的视频。从视频中可以进行面部识别和对投篮种类的验证，而现在，我们可以通过评估他们的肢体动作来帮助球员们最大化提升他们的命中率。”

虽然诺阿的分析能够识别众多不同的类型，但是整体上有四个种类的看球者_飞行中看球者，大部分射手将他们的目光锁在篮筐，直到球在接近飞行最高点时再看球;快速偷看者，一些射手在球离手时快速地偷看球，然后再看回篮筐，比如哈登和克里斯·米德尔顿;出手后看球者，诺维斯基是这一小部分人中的一员，他们会看着球离开指尖并跟随着球直至篮筐;出手前看球者：这个小组异于常人，仅有四人，布兰登·英格拉姆，道格·麦克德莫特，杰伦·布朗，以及J.R.史密斯，他们会在出手的同时就开始看球。

研究表明，虽然看球者的组成普遍不受身高影响，但是在身高超过2.08米后明显比例降低了。英格兰德认为这个现象的逻辑是，高个球员的出手弧线不需要像杨那样用大弧线轨迹来成功出手。

“我记得在诺阿公司摄影过后，我知道要瞄准篮筐后沿了。”海沃德说，“击中后筐下落，我之前用过这个理念，而他们告诉我，统计学上最好的瞄准位置就是击中后筐然后下落。”

这是对于看球者头部后仰导致的不稳定性最普遍的解决方案，因为头部的后仰会减弱投篮时的力量，所以相较于每次投篮时都用不同的力度来控制，为什么不瞄准篮筐后沿而不是前沿，从而保证出手稍短的投篮仍然可以命中。

“总共有两种保证得分的办法：空心或者击中后筐进球。”诺阿公司的CEO约翰·卡特说，“如果你训练自己每一球都空心入网，你会有投短的时候。当我告诉教练们时，他们看着我的表情仿佛是觉得我疯了但这就是数据所阐述的事实。而现在有15支NBA球队使用我们的技术，他们也看到了成果。”

但有些球员就是有自己的倾向。保罗-皮尔斯将命中击中后筐进球变为了一种艺术，将弧线调整到球击中后筐后垂直下落甚至连球网都不会摆动。而库里总是瞄准篮筐前沿，而海沃德利用他和诺阿公司的合作将自己的投篮瞄准点从前沿改向后沿。

此外，研究表明，持球进攻和无球进攻的成功率与看球还是看筐没有太多联系，虽然大部分伟大的持球进攻得分手更多的在投篮时看球。

活塞的卢克·肯纳德是以J.J.雷迪克或者凯尔·科沃尔为模板的无球射手，他目前正在尝试完成少有的从看球到看筐的转变。肯纳德发现，看着篮筐对于像他这样快速跑过掩护，然后伺机进攻的无球进攻球员而言，接球投篮时瞥一眼篮筐是有所帮助的。

“随着不断长大，在和我父亲以及一些训练师练习投篮时，我发觉我自己会时不时看向球。”肯纳德说，“但我认为，如果将目光锁在篮筐上投篮，这会对我的帮助更大，现在无论是休赛期还是赛季内，我投篮时都尝试将目光锁在篮筐上。”

罗伯·麦克拉南在过去这些年中，帮助库里，杜兰特，凯文·乐福和艾尔·霍福德等一些精英外线得分手进行技巧训练，还帮助了德里克·罗斯，拉塞尔·威斯布鲁克，约翰·沃尔等一部分优秀的突击手开发同等级别的外线技巧。

“我知道斯蒂芬会经常看向球，但是实际上他哪都不需要看。”麦克拉南说，“当你观察雷吉·米勒，雷·阿伦以及其他借掩护切出的投手时，他们总是在触球前看向篮筐。无论你是射箭，投篮，或是射一发子弹，你永远都应该看向靶心。”

“我在训练中投篮时偶尔会看球，这是为了去看我的出手让球有怎样的旋转。”塞斯·库里说，“但我曾训练自己，当我不去刻意想的时候，我会一直看着篮筐，我从很小的时候就训练自己，并且为了尝试一直看着筐进行了很多投篮练习。”

库里兄弟由同一节课开始篮球生涯，但在投篮的选择上走向了不同的道路，但他们最终都成为了高效的射手。最伟大的射手们需要知道篮筐在哪，并出手投篮。他们的潜意识和上万个小时的训练会替他们完成剩下的工作。

“你就应该用自己的方式去投篮。”塞斯说，“只要你在跳起投籃时知道篮筐在哪，你就没有问题。”