健康教育黑板报图片

　　健康是我们永恒的话题，不论缺什么都不能缺了健康，身体是革命的本钱。下面就随小编看看健康教育黑板报内容，希望对你有所帮助哦。

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　　健康教育黑板报内容

　　一、日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子

　　世界卫生组织指出，在控制了吸烟、不合理膳食、缺乏体力活动等危险因素之后，约80%的心血管疾病、糖尿病和40%的肿瘤可以预防。

　　世界卫生组织提倡合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。全民健康生活方式口号是“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”。

　　这“一万步”是一个运动总量，可以由各种生活习惯构成，如“一千步”就相当于熨衣服15分钟，或者拖地8分钟，也可以是照看孩子13分钟等。

　　动则有益：身体活动包括你的生活、工作、出行往来和健身锻炼等各种活动。爬几层楼梯、走十分钟路，累计起来，有益健康。贵在坚持：勤锻炼的习惯，你的健康才能持久受益。

　　二、当肌肉用力收缩时：

　　心跳呼吸加快，锻炼心肺功能。

　　能量消耗增加，燃烧更多糖和脂肪。

　　骨骼和肌肉更加强壮。

　　新陈代谢更加顺畅。

　　经常参加消耗体力活动，发生心血管病、糖尿病和肿瘤的机会减少2—3成。

　　每周5—7天，每天累计30分钟以上中等强度的活动，如快走或其他相当于4000步活动量的活动，就足以产生促进健康的作用。

　　适度增加活动量，对健康的益处还会随之增强。