芒种养生4个方面要全面注意

　芒种养生

　4个方面要全面注意

　1、出汗后不可马上洗澡随着气温不断升高，

　很多人都会通过勤洗澡

　来给自己降温，但大汗后不可立即洗澡，因为大汗后流经肌肉的血液

　增多，心率加快，如果洗澡的水过热，会加速血液流动，使身体本来

　就膨胀的血管和毛孔扩张，从而使血液不足以供应心脏和大脑等重要

　器官，造成机体缺氧，导致眩晕。

　2、天热下午两点少出门气温的升

　高主要是因为气候的变化，太阳更是非常的毒辣，这时候我们就需要

　全面的做好防晒的准备，但是其实阳光本身并不能直接让气温升高。

　地面吸收太阳辐射的热量后，再通过辐射、对流等形式向空中传导，

　这种向上输送热量的过程就是使气温升高的主要原因。

　简单说，阳光

　照到地面上，晒热了地面，地面吸收了热量再放出去烘热空气，气温

　就升高了。虽然夏天的中午，阳光照射地面的角度最接近直射，地面

　和空气接受的热量最强，但是地面释放出的热量却少于阳光所供应的热量，所以中午并不是最热的时候。中午以后地面温度仍然继续升高，

　一直等到地面释放出的热量等于阳光所供应的热量时，

　地面释放的热

　量才能达到最多，这个过程需要一定时间，一般在午后两点左右，温

　度才能达到最高，也就是说一天中最热的时候是午后两点左右。3、饮食要注意：要清淡，少吃荤我国传统养生学认为：夏季，在五行中属火，受这种时令特点的影响，人们会感到酷热、烦躁、多汗、津液流失，营养损耗多，加之食欲下降，易造成体亏人乏。这时，应多食清淡质软易于消化的食物，少吃肥腻厚味及辛辣上火之物，食疗学称之为清补。夏季吃一些油腻的食物对肠胃不好，会导致脾阳虚衰。因

　此不论是哪一个季节的养生我们都要注意饮食的清淡，特别是在夏天的时候。只有这样，才能杜绝胃肠道疾病的发生。清淡的饮食，就是平常说的粗茶淡饭。主食要以五谷杂粮为主，副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。但是，饮食清淡，不代表完全食用素类。肉类含有人体必需的蛋白质，不食用会造成营养不良，所以应食用少量烹饪清淡的肉类。最好是蛋、奶、鱼虾等低脂肪优质蛋白。4、夏天应该多吃的三类蔬菜第一类：番茄、茄子、芹菜、生菜等凉性蔬菜传统中医认为，夏天吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热解毒，排毒通便。第二类：冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等瓜类蔬菜从中医角度来说，瓜类大多能清热利湿，帮助排除毒素，是降温防暑的好食物。现代营养学研究显示，多数瓜类蔬菜含水量都在90%以上，且富含多种矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的大量水分和营养。第三类：大蒜、洋葱等具有杀菌作用的蔬菜夏季气温高，病菌滋生蔓延快，肠道疾病多发。这时多吃些韭菜、大葱、香葱、青蒜等杀菌蔬菜，可预防疾病。结语：以上就是今天为您总结的有关内容，通过上文的介绍，大家对

　于芒种养生是不是都学会了呢？这4个方面大家一定要记住了哦，养生要注意方法，有方法才会有效果，另外还是要注意饮食哦！