读《老师，您的身体还好吗？》有感5篇

【篇一】

前些天，温州90后女老师带着癌症上课，最终逝世的消息传遍老师朋友圈。为什么不能在疾病来临前多哪怕一丝的防御，而总是要在疾病夺走生命后失声痛哭！于是，我拜读了《老师，您的身体还好吗》这本书，让我颇有感触。身体是革命的本钱——毛泽东，指行动的前提条件是必须要有良好的体魄。一个人要想做成一件事，必须具有多方面的素质，但所有这些都必须依托于一个前提条件——要有健康的体魄。是的！再忙，再累，也不要忘了保护好自己的身体！这是你对自己、对家人最紧要的责任。为此，我做了以下计划:

再赶时间，早餐也不能随便。很多老师晚上专心备课以致熬到深夜，第二天起床又很早，往往不太有食欲，或者要照顾孩子，于是早餐就简简单单对付一下！但是，一天之计在于晨，对于营养的摄取也是这样。长期的匆忙对付会导致营养不良。如果你不知道吃什么？这里简单支一招：早餐种类最好有4种以上，这样能保证你最低的多样物质摄入量。

虽然现在有投影仪的帮助，省去了老师们不少板书的劳累，但毕竟板书的过程更为直接，更能促进学生理解记忆。理科老师还会涉及表格、图形的绘制。长期伸长手臂、仰头歪脖子写版书，很容易引起颈肩供血不足、血管收缩，最终导致肩周炎，举手疼痛，甚至穿衣服都困难。因此，老师们每天都应当坚持进行肩周运动，比如尽可能地伸手摸高，两手放后背努力去勾手指，也可以买一些肩颈仪器按摩。

咽喉肿痛、声带受损，这几乎是每一个老师的通病。才入教几年的老师就特别容易感到喉咙不舒服，一到周末休息的好，症状就能缓解，但一上课，就又出现症状，第二天就更差……如此循环往复，久而久之就会喉咙干、声音嘶哑，甚至声带受损。所以，一旦觉得声音疲劳了，一定要及时休息、多喝水；
平常在饮食上少吃辛辣刺激、油炸的食物。另外，一定保持规律的生活，少熬夜。

下课后，不少学生会围着老师请教没有弄懂的问题。一旦老师被学生“截”住问问题，10分钟很可能很快就过去了，而铃声一响，老师立即就得去上另一节课，想方便都无法上厕所，就只能再憋40分钟。无论男女老师，长时间憋尿都会导致泌尿系统感染。另外，长期站着也容易导致静脉曲张，影响下身供血。所以，千万不要憋尿！上个厕所再回来解答问题，不会浪费多少时间。女老师不要穿细高跟鞋，站一天会累死的。上课实在累了，就坐着讲课10分钟，缓解一下，孩子们会理解你的。

在学校吃午饭的时间匆匆忙忙，很多老师可能“食不知味”。还有老师饮食习惯多肥腻肉类，少青菜蔬果，又没有时间锻炼。这很容易导致血脂升高，这是很多疾病的先兆，不注意还会引起脂肪肝、动脉硬化等一系列代谢性疾病。压力大抵抗力弱的教师更容易被疾病光顾。因此，饮食均衡，多吃瓜果，每周至少2小时运动，这个必须重视起来。

尤其对于教毕业班的老师来说，除了上课、备课之外，还多了一份出卷、改卷的事情。“几乎隔天就要出卷子了，很多老师都避免不了要熬夜。”无论是一段时间趴着睡觉，还是固定姿势改卷、出卷，都会影响到颈椎的健康。如果你经常感觉做了一个姿势后全身酸痛，或感到头晕、耳鸣等症状，很可能是你的颈椎在“抱怨”了。所以，工作一节后，颈椎操做起来，头手对抗训练、看日出日落训练、十点十分训练，甚至用手揉按一下颈部肌肉，这些运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用。

一旦走上老师这条职业之路，压力大、快节奏的生活就必然是常态，在这种压力之下，老师就容易出现内分泌失调，情绪不稳的情况，对于女老师来说，还会出现抵抗力下降，乳腺增生、内分泌失调的情况。所以，一定要注意劳逸结合，参加体脑交替、动静交替的活动，如乒乓球、羽毛球运动。多欣赏音乐、多切换节奏，同时业余时间参加一些登山、长跑、游泳的活动，进行象棋、围棋的对弈，有意识地锻炼自己的意志。一年一次的体检也是很有必要的。如果身体一直有不适症状一定要去医院咨询医生、进行深度检查。

总结成一句顺口溜：早肩嗓厕午、颈体才舒服。一字一点，多念几遍，记下来，时刻提醒自己。生命只有一次，对自己身体的负责，才是对家人和孩子们的负责。

【篇二】

我们常说教师是“人类灵魂的工程师”，是“太阳底下最光辉的事业”，但有谁想到了教师“一支粉笔两袖清风，三尺讲台四季晴雨”的状况？常说教师似黄牛、如蜡烛、像春蚕，但有谁想到了这些黄牛们、蜡烛们、春蚕们亟待改善的工作生活状况、不堪重负的身体和心理状况？

我们经常从报纸、电视上看到诸如“某某老师累死在讲台上”、“某某教师跳楼自杀”之类的新闻，但又有谁读懂了这些新闻背后的新闻，看懂了这些新闻事件所暴露出的残苦现实？

百年大计，教育为本；
教育大计，教师为本。而作为一名教师，如果没有健康合格的体魄，没有平和的心理状态，又如何能胜任繁重的教学工作？如果我们教师队伍的整体健康状况令人担忧，我们的教育事业又如何能够健康发展？在全社会大谈尊师重教的时候，首先请尊重、呵护教师们的生命，关注他们的身心健康！

教师从事着既消耗脑力和体力的工作，又承担着沉重的工作压力，由此带来的健康隐患是多方面的，相当多的教师处于亚健康状态。一项调查显示，目前患有不同程度职业病的教师占教师群体的34．5％。由于职业的特殊性，长期站立授课、伏案批改作业等工作使慢性咽喉炎、静脉曲张、痔疮、颈椎病、呼吸道疾病、亚健康成为困扰教师的六大职业疾病。

现在社会上很多人的目光只看到教师带薪休寒暑假，过双休日的生活，甚至很羡慕教师的休闲的生活，但是大多数人没有看到教师的辛苦。调查显示，83．01％的教师每天在校工作时间9个小时以上，其中30．82％的教师在校工作时间达12个小时以上。一些毕业班的教师每周工作时间超过80小时，不仅周六、周日不能休息，法定的节假日也很少休息。

长期的加班、加点，缺乏充分的休息和睡眠，教师们普遍反映“太累了！”许多教师明显感到焦虑、抑郁，严重的导致心理疾病。某小学班主任笑言：“起得比鸡早，睡得比狗晚，面呈菜色，早生华发，心力交瘁，心情压抑。这些话虽有点难听，但很真实。”

除了教学工作外，教师们还有许多“额外负担”：各类培训、公开课比赛、应付各级各类检查评比、考核评估，令人应接不暇。

长期以来，应试教育一直占居着主导的地位，而在片面追求升学率的应试教育体制下，教师职业的特殊性使得其承载了太多的期望和社会责任，他们不仅承受着来自升学率、达标率、学生成绩等方面的压力，还要面临激烈的竞争机制，应对全员聘任制、评定职称、成绩排名、按绩取酬等诸多挑战。重压之下，别说其他，就是教师自己也会对健康无暇顾及，以致于小病拖成大病，急性病转成慢性病，日积月累，最终疾病缠身。而当他们意识到蜡烛燃尽了，黑暗袭来时，已于事无补了。

所以请老师们在工作之余，留出一点点时间给自己，关爱自己的身心健康，关爱自己的家人。只有身体健康了，才能教好学生；
只有家庭关系和谐了，才能稳定社会。

【篇三】

由于教师职业的特殊性，其长时间的说、站和坐是不可避免的；
与此同时，教师还要进行高强度的脑力活动，很多老师的身体健康都受到了不同程度的影响。教师职业病也越来越成为广大教师群体及其家人、诸多医生，甚至媒体的关注对象。今天，小编梳理了教师生理和心理方面的几大职业病及对策，希望每一位老师读者朋友都有一副健康的身板！

职业病一：长期说话导致的慢性咽炎和声带结节

常年在讲台上讲课和板书，很容易使得教师患上咽喉炎。教师主要是用声音传播知识，声音是肺部产生的气流冲击喉部声带发出。由于长期用嗓，使咽部组织疲劳损伤，咽部有明显的异物感，出现充血、疼痛、多痰等症状。专家表示，说话多、喝水少、板书时粉笔微尘的吸入，是导致教师多发咽喉炎的主要原因。此外，在长期慢性咽喉炎的基础上，感冒、过度用嗓或不正确发音的激化作用，都会加重症状，使局部水肿变成小结，如果再不注意声带的休息，会在慢性炎症的基础上继续恶化，最终形成声带息肉，只能通过手术来解决。

职业病二：长期站立导致的静脉曲张

一般来说，老师总是站着讲课的时间比较多。站立时间过长，老师们的腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的就会引起静脉曲张。一些老教师常会出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，浅表色素斑块等症状，这都是由于长久的站立，血淤积在下肢远端引起的。长此以往，则可能腿部的代谢受到影响，神经感觉减弱，色素沉积，一旦出现破溃，则有可能会出现“老烂腿”。

职业病三：长期伏案导致的颈腰椎病

由于教师长时间的“伏案工作式”姿势，导致颈椎周围的肌肉、韧带功能下降，影响到颈椎稳定性，出现周围血管、神经组织受到挤压，产生颈椎病，严重的甚至引发颈性并发症。长期低头伏案还使整个躯体重量全部压在腰骶部，时间久了会造成慢性腰肌劳损，引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。此外，板书时经常抬高手臂，容易造成颈背部筋膜炎及肩部旋转肌肌腱炎，如果不处理，除酸痛加剧外，还会演变为颈椎退化性关节炎或肩周炎。

职业病四：长期脑力劳动导致的脑力疲劳

教师因备课、批作业，长期用脑容易引起脑的血液和氧气供应不足，使大脑出现疲劳感。主要表现为头昏脑胀、食欲不振、记忆力下降，注意力不能集中。

职业病五：职业压力导致的心理疾病

除却身体方面的职业病，心理问题也逐渐成为广大教师健康的一个重要影响因素。随着教育的发展，教师的工作节奏也日益加快，竞争压力日趋增强。有调查显示，有62.5%的教师都处于心理健康不佳的状态。很多教师出现倦怠表现，精神疲惫，体力明显透支，缺乏工作热情和创新力；
无成就感，感觉工作付出不少但成绩不大，丧失职业理想；
在工作上安于现状，不思进取，得过且过；
在情绪上常常表现为焦躁不安、紧张、萎靡不振，效能感降低，猜疑、自责等等。

【篇四】

多少年来人们一直把教师比作蜡烛，赞美他们默默地发光，无怨无悔地奉献，其实，教师也一直以蜡烛精神来鞭策自己。

教师，是一只粉笔，写下了你辉煌的人生；
教师，是一块黑板，记录了你无悔的追求；
教师，是一张讲台，使我们驰骋知识的海洋；
放飞我们美好的梦想。民族兴亡，国家强盛，追根朔源在于教育，千斤重担，系于教师。教师将这沉甸甸的责任压在身上，无悔付出，他们是当之无愧的人类灵魂的工程师。

老师，大家都说您培养着祖国的栋梁；
我却要说，您就是祖国的栋梁。正是您，支撑起我们一代人的脊梁！正是有了您，花园才这般艳丽，大地才充满春意！老师，您是美的耕耘者，美的播种者。您为花的盛开，果的成熟忙碌着，默默地垂着叶的绿荫！啊，老师，您的精神，永记我心！

老师，您用人类最崇高的感情。爱，播种春天，播种理想，播种力量。用语言播种，用彩笔耕耘，用汗水浇灌，用心血滋润，这就是您的劳动。您工作在今朝，却建设着祖国的明天；
您教学在课堂，成就却在祖国的四面八方。您是火种，点燃了学生的心灵之火；
您是石阶，承载着学生一步步向上攀登。您像一支蜡烛，照亮了别人，耗尽了自己。

敬爱的老师，您从未在别人面前炫耀过，但那盛开的桃李，就是对您最高的评价。您的爱，太阳一般温暖，春风一般和煦，清泉一般甘甜。您的爱，比父爱更深沉，比母爱更细腻，比友爱更纯洁。您的爱，是天下最伟大，最高洁的爱！是谁把雨露撒遍大地？是谁把幼苗辛勤哺育？是您，老师，您是一位伟大的园丁！看这遍地怒放的鲜花，哪一朵上没有您的心血，哪一朵上没有您的笑影！

鲜花感谢雨露，是因为雨露滋润它成长；
苍鹰感谢长空，是因为长空让他翱翔；
高山感谢大地，是因为大地让它高耸；
我们感谢老师，是因为他的无私奉献。此时此刻，我把心中的千言万语化作一句话：老师，您是当之无愧的人类灵魂的工程师！

【篇五】

“师者，所以传道、授业、解惑也。”教师的品德和素养是教师发展的一个重要前提，只有对“怎样做一名身心健康的教师”这一问题有深刻的认识，才能对自己提出更高要求。那么我们怎样才能成为身心健康的教师呢？经过二十年左右的折腾，如今的我咽喉炎，脑疲劳，神经性皮炎，慢性肠炎胃炎等等各种疾病越来越明显加重，超出了亚健康的范畴，通过阅读《老师，您的身体还好吗？》一书，让我豁然开朗。

首先，要善待自己，适当运动，多想想幸福的事。在爱学生、爱教育事业的同时，老师也要懂得爱自己，心疼自己。要知道，你的健康与快乐，是对学生最大的负责。要善待自己──别跟自己过不去。适当运动，让烦恼随汗水一起“排泄”出去。我们教师可以忙里偷闲，运动的老师最有魅力。在早操、课间操、课外活动，挤出一点时间来活动手脚、伸展筋骨。花几分钟时间锻炼，既不影响工作，又能舒缓压力，何乐而不为？运动不仅是最好的宣泄，而且能能让老师充满活力。运动场上的老师，最容易得到学生的认可，也最容易拉近师生之间的距离。对老师来说：爱惜自己的身体，不能光靠一年一次的体检。应该多运动，让它成为自己的乐趣。当你面对超负荷的工作，难免会感到委屈，怨言，这时候我们为什么不尝试着换一种心态来看待自己的工作呢？作为教师，你可以多想想一些幸福的事，想想，作为老师站在讲台上，台下有四五十双单纯的眼睛盯着你。学生点滴的进步都是老师的成就。所以，当你累了、倦了的时候，不妨试着回忆一下孩子甜美的笑容。

其次，平淡生活，适时调节，让我们用心经营。其实简单的生活，也可以用心经营，关键看你怎么做？一个星期，挤出一天、半天，哪怕是几个小时，睡一个懒觉、看一会儿闲书，跟家人、朋友聊聊、逛逛街，把身心从工作中彻底解脱出来，得到完整的休息。逢上国庆、中秋，寒暑假，给自己安排一次旅行，换一个生活空间，让自己的视野更开阔。适时调节，给自己留下一定的活动空间来发展兴趣爱好。琴棋书画、写作旅游等，都能有效地调节相关大脑中枢兴奋与抑制的过程，进而缓解压力，消除疲劳，调节情绪。

再次，以积极的心态看待一切，放得下，睡得好，做好自己。在德国，人们对睡眠有一个特别的称谓，叫做“小死”。就是当你睡着了，你就像暂时死去了一样，将生活里的琐事和苦恼统统放下。经历了一次完美的睡眠，就等于经历了完整的“放下”，当你第二天醒来，身体得到了修复，精力充沛，一切都是新的。你作为自己而存在，这就是你与众不同的地方。做自己，不必随波逐流。

我仰望心灵的健康快乐和身心的愉快和谐，让我们做一个身心健康的快乐老师吧。