TOP3,春季过敏预防指南

冯小霖

一、春季容易过敏的原因

过敏就是人体的免疫系统对外来物质发生过度敏感，是一种变态反应性疾病。引起过敏的因素有很多，主要涉及两个方面：一是体质因素，即个人身体本身是过敏体质；
二是外在的环境因素，即个人接触了过敏原。

春季天气转暖，公众户外活动增多，因而接触到过敏原的几率就增加。另外，春天又是植物传粉的季节，空气中飞扬着柳絮、花粉等容易引起过敏的因子，很容易使一些人吸入后引发过敏症状。

表1 常见的过敏原

二、六招预防春季过敏

（一）避免接触过敏原

避免接触过敏原，外出时尽量做好防护，避免接触花粉、灰尘、螨虫、动物皮毛等过敏原，不要招惹户外昆虫。注意生活环境的空气清新，保持室内通风良好，家中衣物、被褥多晒太阳。外出回家要洗脸，另外过敏性鼻炎患者应戒烟，限酒。

（二）保證充足睡眠

熬夜很容易造成免疫功能失调，导致过敏症状频发，所以保持充足的睡眠，不仅能减少过敏的几率，同时也有利身体健康

（三）做好防寒保暖

春季昼夜的温差大，所以在这时候我们就容易产生一些身体不适情况。平时应注意观看天气预报及时进行适当添衣；
适当时候注意戴上口罩，减少冷空气对鼻粘膜的刺激；
洗澡后应尽量擦干头发再进行睡眠，避免感冒。

（四）适当户外运动

持续规律地进行全身性的运动，有助于增强身体免疫力，改善过敏体质。运动具有增强身体新陈代谢、改善末梢血液循环、提高身体耐受力、令人心情变好、增强心肺功能等优点。同时，有过敏体质者要选择适宜的场所运动，对花粉过敏者户外运动时应避开清晨，因为花粉值在清晨时段最高。

（五）改掉不良习惯

擤鼻涕是鼻炎患者最频繁的举动。但是两侧鼻孔同时用力的擤鼻涕的方式是不对的，正确的方法是：堵住一侧鼻孔，擤另外一侧，并交替进行。经常挖鼻也是个坏习惯，刺激鼻腔诱发鼻炎，或者损伤鼻黏膜，以及感染。另外，吞咽鼻涕也是个坏习惯，容易刺激咽喉和肠胃。

（六）改善饮食习惯

对于过敏体质者来说，除了尽量避免接触过敏原外，还可以用饮食防治过敏。特别是在春季，应多吃新鲜蔬菜水果，保证充足的饮水量。避免饮酒和食用海鲜、牛羊肉、辛辣刺激的食物以及含光敏性物质较多的食物，如：菠菜、芹菜、油菜、柠檬等。

过敏性疾病容易反复发作，对于一些经常出现过敏的人，应及早去医院做检测，找出过敏源，做到早预防、早发现、早治疗。同时也要消除恐惧心理，保持乐观的情绪，积极树立战胜疾病的信心。