暑假篮球训练教学设计

　　为加强篮球运动员的身体素质和增强体能，如何设计暑假的篮球训练教学方案?下面小编给大家介绍关于暑假篮球训练教学设计的相关资料，希望对您有所帮助。

　　暑假篮球训练教案

　　一.主要问题：防无球人时的选位和移动不正确，语言呼应不够。

　　二.主要目的：纠正防守姿势，增强防守无球人的能力。

　　三.训练时间：7月26日至8月4日，周1、3、5早上8时至9点30，周2、4下午3点30至5时。

　　四.每天必练：30分钟以内完成。

　　1.大操场5圈或球场20圈，跑前做简单热身。

　　2.热身操：压腿、膝、踝关节是重点。

　　4.三步上篮:左、中、右和0度上篮各进10球，其中0度擦板与空心各进5球，并用左手运球上篮，左右两边为变向运球后上篮，中间为运球转身后上篮。所有队员都完成投篮后才可以轮换到下个点，先完成的队员仍需陪练。

　　5.训练结束后放松5分钟。

　　周一：防有球队员

　　1. “Z”形前滑步和后滑步×5

　　2. “Z”形后滑步接抢跨步练习×5

　　3.对持球人的攻击性防守

　　4.平步攻击性防守

　　周二：

　　1.后滑步接交叉步×5：左后滑步——追击——左后滑步——右后滑步

　　2.后滑步接交叉步接抢跨步练习×5：左后滑步——追击——抢跨——右后滑步

　　3.曲线跑追逐游戏：2人“S”形追逐

　　4.仰卧起坐30×4和俯卧撑12×4

　　周三：防无球队员

　　1.强、弱侧防守的姿势和方法

　　2.对无球人溜底线的防守

　　3.变速跑+后退跑×5：加速——减速——后退

　　4. “Z”形变向跑×5

　　周四：

　　1.对无球人横切的防守

　　2.对无球人背球纵切的防守

　　3.对无球人向球纵切的防守

　　4.曲线跑追逐游戏：4人绕中圈追逐

　　周五：综合性防守练习

　　1.二对二强弱侧防守综合练习：3种

　　2.三对三强弱侧防守综合练习

　　3.教学比赛
 

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