养生的简单易行方法

　　俗话说：“罗马不是一日建成的。”养生保健也是如此，不是一日就可完成的，我们需要从日常生活中的一点一滴做起。今天小编为大家推荐养生的简单易行方法。

　　养生的简单易行方法介绍

　　第一、饮食养生法。

　　这个方法是最为常见，也是最多人选择的一种方法。该方法主要是通过调整饮食来滋补脏腑、器官和肌体组织，以达到治病防病和健康长寿的目的。饮食养生法较之其他养生法具有独特的优点，即它是人的后天的水谷之精，“营养素”的来源。因此，无论哪一种养生法，都离不开饮食养生，废除饮食，人的死亡就会来临。许多疾病都与缺少营养密切相关。

　　第二、“天人相应”养生法。

　　这种养生法主要是要求人们养生要顺应自然，按客观规律办事，即“人与天地相应者也”。如若养生违背客观规律，不仅达不到目的，而且必遭客观规律惩罚。因此，“天人相应“养生法是以唯物辩证哲理为理论依据的。

　　第三、药物养生法。

　　这种养生法是最有效的养生法，也是我国广大群众最喜欢运用的、最普遍的养生法。药物养生法是通过药物预防和治疗疾病，也是其他养生法无法取代的重要养生方法。不过是药就会存在这一定胡毒性，因此，此类胡养生方法还是少用。

　　第四、按摩保健养生法。

　　自古以来，中医就是以按摩名扬天下，这是古时候最常见的养生法，简单来说就是根据不同的疾病，对相应的穴位进行按摩，通过按摩的方式达到疾病的防治效果。按摩保健法，简单易行，对中者年保健尤为适合。按摩能使按摩区有温暖舒适的感觉，也能给全身带来愉快、轻松、舒适等感觉;按摩能帮助淋巴运行和血脉流通，提高对营养物质的吸收;按摩能消除疲劳，加强肌体纤维的活动能力;按摩能治疗某些慢性疾病，如对粘连性肩周炎效果奇佳等等。但是，按摩对许多疾病的治疗无能为力。因此，按摩保健养生法应与其他养生法相配合，这样方能大大提高疗效。

　　第五、气功养生法。

　　它是我国最古老的养生方法之一，也是一种综合性的养生之术。气功的修炼，既能内练精、气、神，又能外练筋骨皮;气功修炼，既能养生治病，又能养生治已病;既能抗御外邪，又能修复肌体，恢复其功能作用。但是，气功并非万能，并非能包医百病，对有些病疗效显著，对有的病疗效缓慢。因此，在气功养生的同时，宜配合其他养生方法，方能提高疗效。

　　养生小窍门

　　1.坚持几个“少”：少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少静多动、少忧多眠。有一首诗中写道：“一眠万事了，无喜亦无恼，何物是真物，身在即为宝。”

　　2.坚持几个“常”：发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。

　　3.践行“八字”诀，终生不懈：童心、蚁食、龟欲、猴行。童心，要童心未泯。蚁食，要少吃。现在许多人的问题是吃得太多、太好，又不运动，食物堆积在身体里。龟欲，要心境淡泊。猴行，要多运动，锻炼身体。

　　4.天天干洗面：先把手搓热，然后用手搓脸。每天早晨起床，反复做几十次。搓阳明经这个部位，气血运通。坚持干洗面，眼袋和皱纹慢慢都舒展了，比做美容还见效。

　　5.学会吐纳法：陶弘景在《养性延命录》里提出：“纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也;吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也。”吐气的时候，不能把嘴张得太大，要无声，长气，吐完为止。吐气的时候，根据每个字发音的不同，口型有轻微的变化，吐气的部位也不同，要把气出到最长。练到一定程度的时候可以达到胎吸。胎儿在母亲身体里，虽然没有呼吸，但也有生命，这就是胎吸。练气功之前，首先把心定下来，去除一切杂念，进入状态。按照方法做完气功之后，会发现满口生津，古书称“上池之水”，然后把津液咽下去。津液是一种重要的生命物质，不能随便吐掉，应做到“津常咽”。

　　6.“三通”：我们现代人一直在不断地补，会导致体内“交通堵塞”。血脂高、血糖高、血压高，都是堵塞的结果。所以要把“补”改正为“通”。血脉要通、气要通和、心气要通、胃肠要通，要达到吃得下，睡得着，拉得净，放得开。

　　7.坚持勤动脑：不要以为养花、养草、养鱼就是养生了，一点精神寄托都没有，衰老得反而快。马寅初70岁的时候开始学俄语，歌德80岁的时候写《浮士德》，陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。不要以为60岁就到晚年了。

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